一人暮らしの食事でコスパ最強かつ栄養も摂れる食事はこれだ！

一人暮らしだとなかなか時間がなく、食事を考えたり、作る暇がないのはあるあるです。

そんな中で一人暮らしの食事をコスパよく栄養も豊富に摂れる食事をしたいと誰もが考えるものです。

そこで今回は一人暮らしの食事でコスパ最強かつ栄養も摂れる食事について解説していきます。

• 野菜をMotto!! なら気軽に野菜を摂れる
• 常温保存可能でレンジで1分で食べられる！
• 時間の無い朝や疲れた夜でも手軽に野菜を摂取
• 国産野菜だから安心！
• 全12種から好きな野菜スープを選べる

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一人暮らしの食事ではコスパよく栄養も摂れる食事をしたい

一人暮らしをしていると食事はコスパよく栄養も摂れる食事をしたいという思いの方も少なくないでしょう。

とはいえ、一人暮らしでは自炊するにしても多く作り過ぎてしまったり、わざわざ一人で食べるのに作ってもどうなのかと思ってしまうのもまた事実です。

また、一人暮らしでは仕事や家事など日々忙しいため、なかなか自炊をするのもしんどい部分があります。

そのため、一人暮らしの食事では自炊する以外で気軽にコスパよく栄養の摂れる食事をしたいと考えるのも自然なことだと言えるでしょう。

一人暮らしの食事は雑になりがち

とはいえ、一人暮らしの食事では自炊する以外で手軽に食事を自宅で摂るとなると食事が雑になりがちです。

実際に一人暮らしの食事ではカップ麺やインスタント食品などといったものになりがちです。

こういった食事では確かに自炊せずにコスパよく食事は摂ることができますが、栄養の面ではかなり偏ってしまいます。

事実としてカップ麺やインスタント食品では塩分や脂質が多く、食物繊維やビタミン、カルシウムなどといったものが不足してしまいます。

また、このような食事では野菜などを摂る機会もなかなかありません。

よって一人暮らしの食事ではどうしてもコスパや手軽さを求めてしまうと栄養面が犠牲になってしまうと言えるでしょう。

一人暮らしの食事でコスパよく栄養も摂れる食事（朝食・昼食編）

ではどういったものなら一人暮らしの食事で手軽さとコスパを維持しながら栄養もバランス良く摂ることができるのか。

そこで以下では一人暮らしの食事でコスパよく栄養も摂れる食事について紹介していきます。

まずは朝食・昼食編から解説していきます。

ランキング1位

BASE BREAD

完全栄養食！

手軽に摂れるパン形式だから忙しい朝や昼にピッタリ！

• 1食で通常食で不足しがちな栄養素を賄える
• ビタミン・ミネラル、食物繊維、タンパク質など必要な栄養素33種を凝縮
• BASE BREADは５種類の味から選択可能

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ランキング2位

バランスオンminiケーキ

栄養ぎゅっと1日分！

スティックタイプで美味しく、気軽に栄養が摂れる

• 大手の江崎グリコだから安心！
• 不足しがちな栄養素を補給可能
• 10種類のビタミン・カルシウム・マグネシウム、鉄配合

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ランキング3位

カルビーフルグラ

玄米・フルーツたっぷりグラノーラ

豊富で多様な穀物とフルーツの朝食を気軽に食べられる

• ほうれん草10食分の鉄分配合
• 8種のビタミンを摂れる
• 食物繊維・鉄分たっぷりのフルグラ

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一人暮らしの食事でコスパよく栄養も摂れる食事（夕食編）

一方で以下は一人暮らしの食事でコスパよく栄養も摂れる食事の夕食編になります。

ランキング1位

ワタミ　いつでも三菜

管理栄養士監修の冷凍弁当！

バランスの取れた食事が手軽に摂れる冷凍弁当

• 塩分・カロリーを配慮した食事が摂れる
• 累計7億食のワタミの宅食が提供
• レンジで温めるだけでOK！

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ランキング2位

よくばりプレート・御膳

レンジで温めるだけで夕食が完成！

8種類と豊富かつ豪華な夕食が手軽に食べられる

• 洋食・和食8種類が食べられる
• 自分で作るには手間のかかる食事が簡単！
• バランスの取れた食事が可能

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ランキング3位

三ツ星ファーム　満足セット

ミシュランの味を手軽に味わえる！

低糖・高タンパク質でバランスの取れた食事が摂れる。

• ミシュランのシェフが監修
• 美味しくバランスの良い食事ができる
• 長期保存可能でレンジで温めるだけ

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一人暮らしでコスパよく栄養も摂れる食事は意外と簡単

上記で紹介したように近年では手軽でコスパよく栄養も摂れる食事をするのは簡単になってきています。

実際に朝食や昼食ではビタミンや鉄分、タンパク質など不足しがちな栄養素を気軽に摂れる食品が増えてきていますし、夕食ではバランスがよく味も栄養も考えられた冷凍弁当が増えてきています。

そのため、わざわざカップ麺やインスタント食品などを食べずとも同じくらい手軽でより栄養価もバランスも良い食事を摂ることができるのです。

よって今回紹介した食事を活用すれば一人暮らしでコスパよく栄養も摂れる食事は意外と簡単だと言えるでしょう。

もっと野菜を摂りたい方は野菜をMottoもおすすめ

ちなみにこういった栄養バランスの考えられた弁当や食品以外にももっと野菜なども摂りたいと考える方も少なくないでしょう。

そこでおすすめなのが野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ です。

野菜をMotto!! は国産野菜が豊富に入ったスープで電子レンジで1分温めるだけで簡単に食べることが可能です。

種類も豊富でミネストローネやクラムチャウダー、ボルシチ、ごぼうなど全12種類の野菜たっぷりのスープが提供されています。

ちなみに以下は野菜をMotto!! の特徴を示したものになります。

特に電子レンジで温めるだけで良いことや食べたら捨てるだけで良いのは忙しい一人暮らしに向いていますし、合成着色料、保存料なども使われていない点で安心して食べられるのが良い点だと言えるでしょう。

よって野菜をもっと手軽に摂りたいといった方は野菜が豊富なスープを手軽に食べられる野菜をMotto!! がおすすめだと言えるでしょう。

手軽な食品屋さん

guide

様々な手軽に食べられる食品を購入、試食して約8年。仕事や育児、家事などで疲れた時に手軽に食べれる食品について解説していきます。